Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, c’est dire l’importance de la fonction sommeil pour notre organisme : maintien de la vigilance à l’état de veille, reconstitution des stocks énergétiques, production d’hormones de croissance (construction osseuse chez l’enfant et participation au métabolisme chez l’adulte), régulation des fonctions comme la glycémie, élimination des toxines, stimulation des défenses immunitaires, régulation de l’humeur, processus d’apprentissage et de mémorisation…
Le sommeil est un élément essentiel d’une bonne santé physique, psycho-émotionnelle et intellectuelle.
Or, nos modes de vie, notamment, peuvent dérégler notre horloge biologique, perturber nos rythmes circadiens (nuit/jour) et affecter notre sommeil.
Le stress, en particulier, est à l’origine de 3/4 des insomnies.
Certains rythmes de travail (horaires postés, travail de nuit, décalage horaire) peuvent aussi engendrer une désynchronisation et dénaturer le sommeil.
En France, la consommation de somnifères est 3 à 5 fois plus élevée que chez nos voisins européens (ce qui n’est pas sans conséquences), afin de lutter contre les troubles du sommeil qui affectent 30 millions de français et engendrent fatigue, somnolence, irritabilité, angoisse, dépression (dont l’insomnie est le premier symptôme), difficultés de concentration, de mémorisation, perte de vigilance (et risques routiers), problèmes cardio-vasculaires, prise de poids…
Bref, un sommeil de qualité est fondamental !
La sophrologie tient une place très importante dans la prise en charge des troubles du sommeil.
Par un apport théorique et pratique, en séances individuelles ou collectives, la sophrologie permet de :
« Gérer » le stress au quotidien : apaisement mental et émotionnel favorisant un sommeil réparateur.
Se conditionner positivement et retrouver un bon rythme veille/sommeil, pour une meilleure qualité de vie sur tous les plans : physique, mental, émotionnel et intellectuel.
Comprendre son propre fonctionnement, se connecter à ses besoins en étant à l’écoute de soi-même, dans la découverte de soi, afin de respecter ces besoins et d’adapter si nécessaire son mode de vie (alternance veille/sommeil, siestes, exercices physiques, alimentation…)
Améliorer différentes pathologies : apnée du sommeil avec l’acceptation du masque, syndrome des jambes sans repos et MPJS, hypersomnie avec la gestion des émotions, bruxisme par la gestion du stress, somnambulisme.
Adapter ses rythmes de sommeil et son hygiène de vie en cas de travail posté, travail de nuit, jet lag.
Comprendre, apprivoiser et adapter le sommeil selon les âges de la vie, ou les activités pratiquées : bébé, enfant, adolescent, personne âgée, sportif, routier…
En entreprises et organismes :
– Formation sommeil, vigilance et rythmes de travail postés et décalés.
– Formation aux risques routiers : sommeil et vigilance au volant.